Como estão as áreas da sua vida hoje? Dê suas notas, veja o conjunto e escolha um próximo passo que faça sentido para você.
Escolha de 0 (menor satisfação) a 10 (maior satisfação). Pense no mesmo período para todas as áreas.
Sua percepção, neste momento
As notas ajudam a fazer perguntas e escolher um próximo passo.| Área da vida | Nota |
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Uma prioridade e até três ações possíveis. Preencha se quiser.
Escolha uma área que recebeu nota. A prioridade é sua escolha e pode ser diferente da menor nota.
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A Roda da Vida online ajuda a colocar no papel como você percebe diferentes partes da rotina. Talvez o trabalho esteja ocupando quase todo o espaço, talvez um projeto esteja avançando ou você queira voltar a ter tempo para amizades. Dê uma nota a cada área pensando no mesmo período e observe o conjunto.
Depois de preencher, escolha uma prioridade e transforme a reflexão em uma ação possível. Pode ser uma conversa, uma mudança na organização da semana ou um compromisso com algo de que sente falta. Guarde o registro para voltar a ele com suas próprias perguntas, sem precisar acertar todas as áreas de uma vez.
A roda aparece em exercícios de coaching e planejamento pessoal como uma forma visual de organizar uma conversa. Há modelos com oito áreas e outros com doze ou mais. Nesta versão, as doze áreas e as perguntas de ajuda foram escritas para apoiar uma reflexão ampla, com espaço para diferentes formas de viver.
Considere o gráfico um registro da sua percepção. Pergunte o que ajudou uma área a receber aquela nota, o que está faltando e que mudança você consegue imaginar. Se conversar com outra pessoa sobre a roda, compartilhe apenas o que quiser. A explicação de uma nota costuma trazer mais contexto que o número sozinho.
Escolha um recorte, como a rotina deste mês ou uma fase de transição, e use esse mesmo recorte até terminar. Se pensar em um dia difícil para uma área e em um ano inteiro para outra, a comparação fica confusa. O campo Momento ajuda a lembrar qual situação você tinha em mente.
Pense em satisfação com a área, considerando suas condições e seus valores. Vida afetiva não pressupõe estar em um casal; contribuição pode aparecer em pequenos gestos; aprendizado pode acontecer fora de uma instituição. Use a ajuda junto aos rótulos para interpretar cada nome. Quando uma área não representar sua situação, a opção Não se aplica mantém essa diferença visível.
As linhas circulares servem de referência para a escala. A cor de cada setor avança do centro até a nota escolhida. Os números ao redor levam à tabela, onde aparecem os nomes completos. Duas áreas com a mesma nota têm o mesmo alcance no desenho; uma área sem aplicação recebe listras para se distinguir de zero.
Uma roda irregular pode simplesmente registrar prioridades diferentes em uma fase da vida. Mesmo notas iguais merecem uma conversa sobre o que representam. Observe também as conexões: um ajuste na rotina pode abrir espaço para lazer ou aprendizado. O guia sobre como cuidar das áreas da vida em conjunto ajuda a continuar essa reflexão com o olhar no cotidiano.
Escolha uma área em que deseja experimentar uma mudança. Pode ser a que recebeu menor nota, uma que já funciona bem ou uma que apoia outra prioridade. Considere o esforço necessário e o espaço que você tem. O plano é opcional: também pode exportar a roda e pensar com calma antes de decidir.
Escreva uma ação observável, em vez de uma intenção muito ampla. “Separar os materiais para estudar na próxima manhã” oferece um começo mais concreto que “melhorar meu aprendizado”. No campo Quando, registre uma ocasião ou frequência que faça sentido. Antes de adicionar outra ação, confira se a primeira cabe na sua rotina. Até três ações bastam para este registro.
Volte quando quiser entender uma mudança de fase ou revisar o que experimentou. Ao comparar registros, leia também o nome do momento e as ações escolhidas. Uma nota pode mudar porque suas condições mudaram ou porque você passou a observar a área de outra forma. A comparação fica mais útil quando você lembra desse contexto.
O PDF reúne a roda e o plano, enquanto a imagem inclui o gráfico com a legenda. O CSV permite organizar registros em uma planilha por sua conta. O salvamento no navegador mantém uma única cópia: exporte o registro anterior antes de substituí-la, se quiser construir um histórico. Depois, use a Matriz de Eisenhower para organizar tarefas ou o Pomodoro para reservar um bloco ao próximo passo.
É um exercício de reflexão que reúne áreas da vida em um desenho circular. Você registra como percebe cada área e usa o gráfico como apoio para conversar sobre escolhas. A roda mostra as notas que você escolheu neste momento. Seu valor está nas perguntas e nas ações que surgem depois do preenchimento.
Pense em um período recente, como este mês. Leia o nome e a ajuda de cada área e escolha uma nota inteira de zero a dez. Se uma área não fizer sentido para sua situação, marque Não se aplica. Depois, clique em Ver minha roda. Você pode rever as notas e gerar outro gráfico mantendo o mesmo contexto.
São saúde e disposição, emoções e bem-estar, aprendizado, trabalho e carreira, finanças, contribuição, família, vida afetiva, amizades, lazer e descanso, ambiente e rotina, sentido e valores. Esta é a seleção da Inovelead. Existem rodas com outras divisões. Vida afetiva pode incluir diferentes formas de viver o afeto; sentido e valores pode incluir ou não espiritualidade.
Zero representa a menor satisfação e dez a maior satisfação segundo sua percepção. Os valores entre eles permitem registrar nuances. Use o mesmo sentido de escala em todas as áreas. Uma nota baixa pode abrir uma pergunta sobre o que gostaria de mudar. Ela não informa a causa da situação nem define uma característica permanente sua.
Não. Zero é uma nota válida e aparece sem preenchimento de cor. Não se aplica aparece como um setor cinza listrado e fica fora dos destaques de maior e menor nota. Você precisa dar nota a pelo menos uma área para gerar a roda. Um campo ainda em Escolha precisa ser respondido antes de continuar.
As escolhas e as condições mudam entre pessoas e momentos. A ferramenta não calcula nota global, percentual de sucesso ou padrão ideal de equilíbrio. Notas iguais apenas indicam que você escolheu o mesmo número em várias áreas. Vale perguntar se cada nota representa bem a experiência que deseja registrar e o que está ao seu alcance agora.
Você escolhe. A menor nota pode merecer atenção, mas outra área pode oferecer um passo mais viável ou apoiar várias mudanças. Considere também seus compromissos, recursos e vontade de agir. O seletor do plano permite escolher qualquer área que recebeu nota. A ferramenta não escolhe a prioridade automaticamente nem exige preencher ações para exportar a roda.
Escolha uma área e escreva até três ações pequenas. Registre o que pretende fazer e, se ajudar, quando ou com que frequência. Por exemplo: separar os materiais do estudo, na noite anterior à aula. O campo Quando é uma anotação livre. Ele acompanha o plano nos arquivos, sem criar evento, alerta ou lembrete.
Sim. Baixar PDF reúne gráfico, notas e plano em um documento. Baixar imagem PNG leva o gráfico e a legenda das áreas para uma imagem. Baixar CSV cria uma tabela para planilhas, com notas e ações. Copiar resumo reúne tudo em texto. Todos esses recursos funcionam depois de gerar uma roda com respostas válidas.
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São ações separadas. Limpar e recomeçar esvazia a roda aberta depois da confirmação. Apagar cópia salva remove o registro guardado neste navegador e mantém a sessão atual. Para remover ambos, use os dois botões. Em dispositivo compartilhado, confira o que deixou no navegador e também os arquivos que baixou.
Esta ferramenta é um exercício de reflexão com perguntas próprias. As notas não são medidas clínicas e não permitem diagnosticar saúde mental, avaliar desempenho profissional ou comparar pessoas. Use o resultado para organizar sua percepção e pensar em um próximo passo. Questões que exigem avaliação de saúde, orientação financeira individual ou outro atendimento especializado precisam de contexto e apoio adequado.